/SFD/2022/11/3/d24b63bcbe6d49ea92c0c3a68217b609.jpg No teraz to mamy jakiś obraz sytuacji Twojej. Jeśli nie trenowałeś rok czasu, a teraz masz 2 miesiące treningów to ja bym się nie szarpał z 4 zestawami fbw przynajmniej na razie. Zrobiłbym dwa zestawy A i B i na nich oparł swój trening bo na tak krótkim ogólnym zaawansowaniu nie jest Ci potrzebna [...]
/SFD/2022/11/3/d24b63bcbe6d49ea92c0c3a68217b609.jpg No teraz to mamy jakiś obraz sytuacji Twojej. Jeśli nie trenowałeś rok czasu, a teraz masz 2 miesiące treningów to ja bym się nie szarpał z 4 zestawami fbw przynajmniej na razie. Zrobiłbym dwa zestawy A i B i na nich oparł swój trening bo na tak krótkim ogólnym zaawansowaniu nie jest Ci potrzebna [...]
Trochę nie zrozumiałem, którą kość sobie złamałeś: śródręcza czy przedramienia? Młody jesteś, to i kości jeszcze szybko się zrastają. Po tych 8 tygodniach kość powinna być już mocna na tyle, żeby zacząć ją ćwiczyć, tyle że bez przesady z obciążeniami. Jedyne co Cie będzie tak naprawdę ograniczało, to dolegliwości ze strony mięśni, ścięgien i [...]
[...] piersi z kurczaka i zapijac olejem "damy rade" Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź to dawaj szybciutko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki Tobie codziennie bedzie czekał gorący posiłek dmNy CzŁoNeK-mafia.suple.hardcor.pl
/SFD/2022/4/12/cddd12ca328f4e6f8ec288a82a4aec96.jpg Planując swój trening zawsze zastanawiamy się jaki system treningowy wybrać, ile dni treningowych jesteśmy w stanie wygospodarować oraz jak często daną partie mięśniową powinniśmy trenować. Kwestia częstotliwości trenowania partii jest ściśle powiązana z naszym zaawansowaniem, liczbą dni do [...]
co to za facet który sam o siebie nie dba tylko to lasce zostawia :/ jak ci się nie podoba i nie akceptujesz go to zmień na innego A co do tego faszerowania! jak sam nie będzie chciał nabrać masy, regularnie ćwiczyc na siłowni i zdrowo się odżywiać to niestety lipa ;P sama nic nie zdziałasz Pozdrawiam
a ja uwielbiam taką mokrą tę jajecznicę z szynką i cebulą, taką trzy razy zamieszaną ale NA GRZANKACH! i co teraz? bez grzanek to będzie beee muszą być grzaneczki
Zanim sięgniemy po suplementy i leki warto się zastanowić nad przyczyną problemów ze snem i w miarę możliwości spróbować te czynniki wyeliminować. Jakie mogą być przyczyny problemów ze snem? - nadmiar stresu - życie w wiecznym pędzie - nadmiar pracy - nieodpowiednia dieta - przetrenowanie - wykonywanie zbyt intensywnych treningów wieczorową porą [...]
Wiesz co to w sumie dziwne...czlowieku ty mnie wcale nie znasz wiec czemu chcesz mi udowodnic ze bedzie tak a nie inaczej...? wiesz jak to jest ze sa ludzie ktorzy musza pomacac zeby wiedziec czy im sie podoba czy nie, a im bardziej im mowia nie dotykaj tym pewniejsze ze chec dotkniecia zamieni sie w pragnienie... a zarzucanie tego na forum i [...]
dzieki za odpowiedz. coz zobaczymy jak to bedzie. w kazdym badz razie tak jak mi powiedzieli w wku raczej szanse sa minimalne, ale w tym moim to oni raczej pozytywnego nastawienie do policji nie maja, np. jak im powiedzialem ze mnie wojsko nie interesuje to oni "a co pana interesuje chodzienie po ulicy i palowanie ludzi?" ale trzeba [...]
Obelix moze i umie ale nie kazdy malolat ktory zajrzy do tego postu moze zrozumiec o co Wam chodzi U mnie na silce malolaty mysla ze superseria to jest taka "dodatkowa seria na dobicie" To moze niech ktos fachowy jezykiem jeszcze wytlumaczy co to dropset i wszystko bedzie w jednym temacie :-))
Wszystko zależy tak na prawdę od tego w jakiej formie jesteś aktualnie. Bo podczas budowy masy mięśniowej i jednoczesnych treningach sztuk walki nie ma lekko pod dwoma względami. Po pierwsze wydatek energetyczny na treningach mma trzeba uwzględnić w Twojej aktualnej diecie na masę, nie da się tego jednoznacznie określić ile trzeba dołożyć. To [...]
co to jest to co leci w reklamie u góry z Pudzianem to ..PROKREATYNOWY z dopiskiem niec moc będzie itd... to chodzi o potencę.. potencjał ten prokreacyjny??? IMpOtecja to taka potencja z IMO? czyli że uważa szybko wybuchające ładunki? biere 2 paczki
/SFD/2021/8/5/b4c07db74e01441a9e6ca245dfddb267.jpg Skinny fat to sylwetka, w której na pierwszy rzut oka jesteśmy szczupli, a tak na prawdę mamy małą masę mięśniową, większą ilość tkanki tłuszczowej najczęściej ulokowaną w okolicach brzucha. Przez co tak na prawdę osoby o takiej sylwetce wyglądają dobrze tylko w ubraniu. Taką sylwetkę mają osoby [...]
1. Przy twoim poziomie otłuszczenia myślę że to będzie dobry sposób na to aby faktycznie tych kalorii dodawać powoli. Co innego Jeżeli byś miał załóżmy jednocyfrowych body Fat wtedy można praktycznie z dnia na dzień wskoczyć w okolice zera a nawet na lekko dodatni bilans. 2. System fbw oczywiście że ma sens pytanie jak dobierzesz ćwiczenia jak [...]
cytrulinę zacznij sobie od 3-4g i zwiększaj o 1g żeby sprawdzić metodą prób i błędów na sobie jaka dawka będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia, bo jeden odczuje już 3 czy 4g, a drugi będzie musiał 8 czy 10g brać, pół godizny przed treningiem jak weźmiesz to będzie ok, ja biorę w domu przed wyjściem na siłownię, więc dojazd 5 minut plus szatnia [...]
Dziękuje za opis. Ogólnie to trochę się stresuj, to będzie mój pierwszy zabieg w życiu, pierwsza narkoza :D Ale czytam wypowiedzi ludzi po tym zabiegu i u każdego jest poprawa, mi przez nos oddycha się w miarę dobrze, ale za to zatoki, ciągły problem, ciągłe płukanie, czyszczenie, co chwilę bolą, w lecie wystarczy chwila klimatyzacji, albo [...]
Co jest chłopaki? Naprawde tak było ku**a. Nie kłamie mam 17 lat i waże 65kg . Czy można jeść prowit , pić piwo i brać mete? Cwiczyłem raz na 2 dni. Teraz kupiłem omke 10 ampułek i nandrolon,wpier***e to jak sie lepiej poczuje! Oraz bende jadł prowit bez względu na wszystko!Czy to mi coś da? Nie będe pił tyle piwa. Czy to będzie dobra kuracja? [...]
[...] wygladam tak troche woda naszlem druga sprawa boje sie masy ze mnie bardziej podleje chyba ze wyliczyc zapotrzebowanie ulozyc diete i decyfit na -200 zrobic patrzec co sie bedzie dzialo tylko jakie makroskladniki dac? inna sprawa moge bazowac na mleku i twarogu w diecie? jesli bylem na 2100kcal i jedzac 150wegli to teraz jak zrobie nowa diete [...]
/SFD/2023/1/17/1c061b6859e745df90da24d2d51d2409.jpg Trochę za mało informacji nam podałeś. Przede wszystkim nie wiemy co jest celem głównym Twoich treningów czy jest to boks czy jednak siłownia, a po drugie co chcesz osiągnąć treningiem siłowym. Trening fbw jest w miarę uniwersalnym narzędziem treningowym i spokojnie możesz na takim planie [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne-przyblizenie
